Consumo Recomendado de Alimentos
Consumo Recomendados de Alimentos dentro de las Dietas Mediterraneas
- 2 o 3 veces por semana Pescados
- 2 o 3 veces por semana Arroces y Pastas
- A diario Pan
- 2 o 3 veces por semana Legumbres
- 1 vez al día Hortalizas crudas en Ensalada
- 1 vez al dia Verduras cocinadas
- 1 0 2 al dia de Frutas Citricas
- 2 piezas al dia de Frutas no Citricas
- 600 ml diarios de lácteos
- 3 raciones a la semana de Carne, preferentemente con poca grasa
- Utilizar preferentemente aceite de oliva.
- Esta es una sugerencia semanal, de frecuencia de consumo de los alimentos mas destacados.
- Las presentaciones culinarias y la forma de cocinarla debes hacerla huir de la monotonia consiguiendo platos sabrosos y atractivos.
- Las chucherias, bollos, refrescos azucarado, etc., se tienen que consumir excepcionalmente no como norma.
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